KENDİNİ ERTELEMEKTEN KURTUL

Kendini sürekli erteliyor musun? Başlaman gereken işleri, gerçekleşmesini istediğin hayalleri ya da yapman gereken değişimleri hep bir sonraki güne mi bırakıyorsun? Emin ol yalnız değilsin. Birçoğumuz farkında olmadan hayatımızdaki önemli şeyleri erteleyerek aslında kendimizi sabote ediyoruz. Peki, neden bunu yapıyoruz ve bundan nasıl kurtulabiliriz?

Bir arkadaşının hata yaptığını düşün. Ona nasıl davranırsın? Muhtemelen onu cesaretlendirir ve ona destek olmaya çalışırsın, değil mi? İşte aynı şeyi kendine de uygulamak aslında öz şefkattir.

Kendimizi Neden Sürekli Erteleriz?

Çoğu insan ertelemenin yalnızca tembellikle alakalı olduğunu düşünür. Ancak gerçek şu ki, ertelemenin temelinde genellikle korkularımız, güvensizliklerimiz ve içimizdeki eleştirel ses vardır. Bu içsel eleştiri bize “Başarısız olacaksın”, “Daha hazır değilsin” ya da “Mükemmel olmadıkça yapma” gibi mesajlar verir. Böylece harekete geçmekten kaçınır, kendimizi daha fazla baskı altında hissederiz. Sonuçta da sürekli kendimizi suçlayan bir kısır döngünün içine gireriz.

Bu durum sana da tanıdık geliyorsa, aslında derinlerdeki asıl sorunun kendine yeterince şefkat göstermemek olduğunu bilmelisin. Kendimizi sürekli eleştirdiğimizde, içimizdeki motivasyon azalır ve doğal olarak hareket etmekten kaçınırız.

Randevu Al

Öz Şefkat: Kendine Yeni Bir Dil Öğretmek

Öz şefkat, bu içsel döngüyü kırmanın ve kendini ertelemekten kurtulmanın en güçlü yollarından biridir. Kendine şefkat göstermek, başarısızlıklar ve eksikliklerle karşılaştığında kendine karşı anlayışlı ve nazik olmaktır. Bir arkadaşının hata yaptığını düşün. Ona nasıl davranırsın? Muhtemelen onu cesaretlendirir ve ona destek olmaya çalışırsın, değil mi? İşte aynı şeyi kendine de uygulamak aslında öz şefkattir.

Öz şefkat göstermek demek, kendine karşı gerçekçi beklentiler koymak, hatalarını kabullenmek ve onların seni tanımlamadığını anlamak demektir. Kendini olduğun gibi kabul etmek, erteleme davranışını azaltmada büyük rol oynar. Çünkü artık mükemmel olmaya değil, kendin olmaya odaklanırsın.

Kendini Ertelemekten Kurtulmak İçin Günlük Hayatta Neler Yapabilirsin?

Öz şefkati hayatına entegre etmek için bazı pratik adımları deneyebilirsin. Öncelikle, içsel eleştirini fark et ve onu dinlemeyi bırak. Kafandaki bu sesi duyduğunda, onun söylediği şeylerin ne kadar gerçek olduğunu kendine sor. Çoğu zaman, bu sesin seni gerçeklerden uzaklaştırdığını göreceksin.

Bir diğer önemli nokta ise, küçük adımlar atmaya başlamak. Bir işi yapmak için mükemmel bir zamana, mükemmel bir duruma ya da mükemmel koşullara ihtiyaç duyduğunu düşünüyorsan, işte bu mükemmeliyetçilik tuzağıdır. Mükemmeliyetçiliğin seni hareketsiz bıraktığını fark edip, her gün küçük adımlar atmaya başlamak çok büyük bir fark yaratabilir.

Örneğin, büyük bir proje için tüm detayları hazırlamadan önce, basit bir taslak oluşturmayı deneyebilirsin. Bir işe başlamak gözünde büyüyorsa, onu parçalara böl ve her gün küçük bir bölümünü tamamla. Böylece yapman gerekenler seni ezmez ve kendini daha iyi hissedersin.

Ayrıca, gün sonunda kendine teşekkür etmek gibi basit alışkanlıklar geliştirmek de çok etkilidir. Ne kadar küçük görünürse görünsün, gün içinde başardığın her şey için kendine bir teşekkür borçlusun. Belki de küçük bir ödül! Bu, içindeki öz şefkati güçlendirecek ve kendine güvenini artıracaktır.

Artık Kendini Ertelemekten Vazgeç

Son olarak, kendini ertelemenin uzun vadede sana neler kaybettirdiğini düşün. Hayatın ertelenemeyecek kadar değerli ve zaman senin en kıymetli varlığın. Negatif iç sesini sustur, kendine sevgiyle yaklaş ve bugün harekete geç. Unutma, mükemmel olmaya değil, adım atmaya odaklandığında, hayatında büyük dönüşümler başlayacaktır.

Şimdi sor kendine: Bugün öz şefkatle, sevgiyle bir adım atacak olsan, ilk adımın ne olurdu? Kendini sürekli ertelemekten kurtulmanın anahtarı, işte tam olarak burada saklı. Çünkü öz şefkat, değişimin gerçek anahtarıdır.

Sevgiyle kalın! 🌿

Ebru Ilgaz

Uzm. Klinik Psikolog

Randevu Al